Votre test de grossesse vient de confirmer que vous êtes enceinte, félicitations ! La joie d’apprendre cette bonne nouvelle peut toutefois être accompagnée de certains désagréments tels que les nausées et vomissements, qui sont communs chez de nombreuses femmes pendant leur grossesse. Dans cet article, nous allons découvrir les causes sous-jacentes des nausées et vomissements ainsi que quelques astuces pour mieux les gérer.
Les causes des nausées et vomissements durant la grossesse
Environ 70% des femmes enceintes sont touchées par ce phénomène appelé communément « mal des transports ». Selon les chercheurs, il serait principalement attribué aux modifications hormonales survenant au cours de la grossesse, notamment l’augmentation des taux d’hormones telles que la progestérone, les œstrogènes et la gonadotrophine chorionique humaine (hCG).
L’influence du système gastro-intestinal
Outre les hormones, les nausées et vomissements peuvent être provoqués par le ralentissement du transit intestinal à cause de la présence accrue de progestérone dans le corps. Ce ralentissement entraîne un retard de l’évacuation gastrique et une sensation de ballonnement pouvant mener à ces désagréments gênants.
Des facteurs psychologiques et état de santé
Les facteurs psychologiques, tels que le stress ou l’anxiété liée à la grossesse, peuvent également s’ajouter aux autres causes et rendre les nausées et vomissements plus fréquents. De même, certaines affections médicales, comme des troubles gastro-intestinaux préexistants, peuvent être aggravées durant cette période.
Gérer les nausées et vomissements pendant la grossesse
Même si ces désagréments peuvent être incommodants, il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter pour votre santé ou celle du fœtus. Toutefois, il est possible d’adopter quelques stratégies pour soulager au maximum ces maux courants.
Fractionner vos repas
Plutôt que de suivre une routine classique à base de trois repas par jour, essayez de prendre de petits repas plus fréquents tout au long de la journée. Cela maintiendra un niveau constant de nourriture dans l’estomac et aidera à réduire les nausées et vomissements en évitant l’hyperglycémie ou l’hypoglycémie.
Privilégier les aliments doux et secs
Choisissez des aliments faciles à digérer et peu odorants pour diminuer les risques de vomissement. Les craquelins, biscottes et céréales sont plus tolérés que les aliments gras ou épicés. Pensez également à bien mastiquer et manger lentement pour faciliter la digestion de chaque repas.
Boire des liquides froids et éviter les boissons gazeuses
Pour rester hydratée malgré les vomissements, optez pour des boissons froides qui peuvent être plus apaisantes que celles à température ambiante. Évitez les boissons gazeuses et pétillantes car elles ont tendance à aggraver le problème en provoquant davantage de nausées.
S’assurer un environnement bien ventilé
Rendez-vous dans des endroits frais et aérés pour limiter les odeurs parasites qui pourraient vous donner envie de vomir. Si nécessaire, ouvrez les fenêtres de votre domicile ou investissez dans un ventilateur afin d’échanger au maximum l’air ambiant.
Quand consulter votre médecin ?
Même si les nausées et vomissements durant la grossesse sont généralement inoffensifs, il est essentiel de surveiller leur intensité et leur fréquence. Trop de vomissements peuvent entraîner une déshydratation et nuire aussi bien à votre santé qu’à celle de votre bébé.
Consultez votre médecin traitant ou sage-femme sans attendre si vos symptômes persistent malgré les différentes stratégies mises en place ou bien si vous ressentez des signes de déshydratation (soif intense, bouche sèche, urine foncée), des douleurs abdominales intenses, des crampes musculaires ou encore de la fièvre.
Votre professionnel de santé pourra vous proposer des traitements adaptés, y compris des médicaments antiémétiques ou encore mettre en place un suivi si les nausées et vomissements perdurent au fil des mois. N’hésitez donc pas à demander conseil et à exprimer vos inquiétudes, car une bonne prise en charge est essentielle pour préserver votre bien-être comme celui de votre fœtus.
